ioumi
Poulet grillé, patate douce rôtie & brocoli
Blanc de poulet mariné au paprika, patate douce rôtie et brocoli : l'assiette de sportif.
- 3,13 € par personne (estimation)
- 35 min
- facile
- Saison : toute l'année
- sans gluten
- sans lactose
- riche en protéines
Ingrédients pour 1 personne
- Blanc de poulet · 150 g
- Patate douce · 200 g
- Brocoli · 120 g
- Huile d'olive · 1 c. à soupe
- Paprika · 1 c. à café
- Ail · 1 gousse
- Citron · 0,25
Quantités pour une personne : dans ioumi, elles s'ajustent toutes seules à ton foyer, et la liste de courses additionne tout ce que tu as prévu dans la semaine.
Préparation
- Préchauffe le four à 210°C. Coupe 200 g de patate douce en frites épaisses, mélange-les avec ½ c. à soupe d'huile d'olive et du sel, enfourne 25 min.
- Frotte 150 g de blanc de poulet avec 1 c. à café de paprika, 1 gousse d'ail écrasée et le reste d'huile, fais-le griller 5 à 6 min par face à la poêle.
- Fais cuire 120 g de brocoli 5 min à l'eau bouillante, égoutte et sers le tout avec un quartier de citron.
Prix estimé à partir des prix moyens en grande surface en France, hors bio. Dans l'app, il suit ton magasin, ta région et les prix que tu relèves.