ioumi
Bowl de riz au thon & avocat
Riz tiède, thon, avocat et concombre en bol complet.
- 2,44 € par personne (estimation)
- 20 min
- facile
- Saison : toute l'année
- sans gluten
- sans lactose
- riche en protéines
Ingrédients pour 1 personne
- Riz · 80 g
- Thon au naturel · 100 g
- Avocat · 0,5
- Concombre · 0,5
- Sauce soja tamari (sans gluten) · 1 c. à soupe
- Graines de sésame · 1 c. à café
Quantités pour une personne : dans ioumi, elles s'ajustent toutes seules à ton foyer, et la liste de courses additionne tout ce que tu as prévu dans la semaine.
Préparation
- Fais cuire 80 g de riz selon le paquet, égoutte-le et laisse-le tiédir quelques minutes.
- Égoutte 100 g de thon au naturel et émiette-le grossièrement à la fourchette dans un bol.
- Coupe ½ avocat en lamelles et ½ concombre en demi-rondelles fines pour apporter du croquant.
- Dispose le riz au fond d'un bol, puis range le thon, l'avocat et le concombre en secteurs distincts.
- Arrose de 1 c. à soupe de sauce soja tamari, parsème de graines de sésame et sers aussitôt.
Prix estimé à partir des prix moyens en grande surface en France, hors bio. Dans l'app, il suit ton magasin, ta région et les prix que tu relèves.