ioumi
Salade de pois chiches, thon & tomates
Pois chiches, thon, tomates et oignon rouge au citron : un dîner sans cuisson, riche en protéines.
- 2,47 € par personne (estimation)
- 10 min
- facile
- Saison : été, printemps
- sans gluten
- sans lactose
- riche en protéines
Ingrédients pour 1 personne
- Pois chiches · 150 g
- Thon au naturel · 100 g
- Tomate · 1
- Oignon rouge · 0,25
- Persil · 8 g
- Huile d'olive · 1 c. à soupe
- Citron · 0,5
Quantités pour une personne : dans ioumi, elles s'ajustent toutes seules à ton foyer, et la liste de courses additionne tout ce que tu as prévu dans la semaine.
Préparation
- Rince et égoutte 150 g de pois chiches, émiette 100 g de thon au naturel égoutté.
- Coupe 1 tomate en dés, émince ¼ d'oignon rouge très finement et cisèle 8 g de persil.
- Mélange le tout avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et le jus de ½ citron, sale, poivre et laisse reposer 5 min avant de servir.
Prix estimé à partir des prix moyens en grande surface en France, hors bio. Dans l'app, il suit ton magasin, ta région et les prix que tu relèves.