ioumi
Saumon & brocoli vapeur au micro-ondes
Pavé de saumon et brocoli cuits à la vapeur au micro-ondes, riz en accompagnement.
- 4,87 € par personne (estimation)
- 15 min
- facile
- Saison : toute l'année
- sans gluten
- sans lactose
- riche en protéines
Ingrédients pour 1 personne
- Pavé de saumon · 140 g
- Brocoli · 150 g
- Riz cuit · 150 g
- Citron · 0,5
- Sauce soja tamari (sans gluten) · 1 c. à café
- Huile d'olive · 1 c. à café
Quantités pour une personne : dans ioumi, elles s'ajustent toutes seules à ton foyer, et la liste de courses additionne tout ce que tu as prévu dans la semaine.
Préparation
- Place 150 g de brocoli en bouquets dans un plat avec 2 c. à soupe d'eau, couvre et cuis 3 min au micro-ondes.
- Pose 140 g de pavé de saumon dessus, arrose d'1 c. à café de tamari et du jus de ½ citron, couvre et relance 3 à 4 min : le poisson doit s'effeuiller à la fourchette.
- Réchauffe 150 g de riz cuit 1 min et sers le tout avec 1 c. à café d'huile d'olive.
Prix estimé à partir des prix moyens en grande surface en France, hors bio. Dans l'app, il suit ton magasin, ta région et les prix que tu relèves.